2100 kcal

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8249f330ecff46d8bf73a2baf66d446f.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z nowym planem - DNT - 2100-2200kcal, DT 2300-2400 kcal. Przycięte po rozmowach z dietetykiem, za słabo szło ostatnio. Fotki z posiłków: brak Trening: W ciągu dnia siłownia, zaraz po niej aeroby. [...]

[...] na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez treningu 2500) nie zrobiłem masy i waga stała w miejscu !!! Czy to nie będzie szok dla organizmu że nagle z 2700 kcal przejde na 2100? Oczywiście zrobie tak jak powiesz bo to ty jesteś tu znawcą i szefem ale ja już się troche zakręciłem!! A reraz ide kupić jakieś mięsko i żółty ser gouda!!! >od [...]

[...] dawałem link na pierwszej stronie. Dawałeś,jednakmam pytanie odnośnie różnicy białko/ww/ tłuszcze - wg. wyliczeń tych zapotrzebowań itp. bez treningu potrzebuję w okolicach 2100-2200 kcal i odpowiednio B/WW/T na dzień, moje pytanie jest takie by tracić na wadzę (głównie spalać tłuszcz) trzymam dietę w okolicach 2800 w dniach treningu a poza nimi [...]

a i jeszcze jedno....normalnie na CKD jem około 2100-2200 kca...a na łądowaniu wyszło mi gdzieś ze 3100 wliczając pizze...może tak być ?? Nie jest za dużo kcal ?

Właśnie podliczyłem moją "wstępną diete" pierwszy raz sam układałem i jestem w szoku !!! Byłem przekonany że przekroczyłem dużo bilans kcal i BTW bo naprawde nigdy tyle nie jadłem A tu: kcal - ok 2100 B 110 T 75 W 250 P.S wie ktoś ile się mieści g oleju na łyżce stołowej(dużej)?? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-01-28 16:00:58

[...] Knife z BF. Aktualnie wygląda to tak (dla około 79 kg): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Wtorek: DNT cardio 60-90min Dieta: Kcal:~2100 B:1,8, T:1,7 W:1 Środa: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Czwartek: Wolne Dieta: Kcal:~2100 B:1,8, T:1,7 W:1 Piątek: DT siłownia 5x5 bill [...]

[...] nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia jadłam 1000 kcal, kolejnego 2500 kcal- tak na oko. Liczę na to, że średni bilans z tych dni wyszedł mi w granicach 2000/2100. Prócz biegania po sklepach 10h i porządków domowych nie było żadnego ruchu. 4.02 Trening: Rozgrzewka (bieżnia, rozciąganie, moblizacja), plan A (wrzucę na dole jedną [...]

[...] np. tworzenia tkanki tłuszczowej (lub podniesienia wagi) nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym? To hormon może tak drastycznie obniżyć zapotrzebowanie, żeby wreszcie np. z 2100 zapotrzebowania (przy diecie „redukcyjnej” nawet 1500 kcal) obniżyć nasze zapotrzebowanie energetycznie poniżej 1500, żeby wreszcie organizm mógł przytyć? 2. Czyli [...]

[...] sytuacjach. Co to znaczy dieta wysokobialkowa? >2g/kg nie ma sensu. Zeby uzyskac jakiekolwiek przyspiesznie metabolizmu (tzn. np. zamiast 2000kcal organizm potrzebowalby 2100kcal na dzien) musialbys ilosc bialka zwiekszyc w porownaniu ze stanem sprzed rozpoczecia rzezbienia, inaczej metabolizm nie ma podstaw do przyspieszenia (jadles np. 2g [...]

[...] Po pierwsze- liczenie kalorii - czy to jest w miarę wiarygodne ? Mi wylicza najczęściej ok. 1500-1600 w DNT, w treningowe ok. 1800, a w dzień, kiedy biegałam policzył 2100. Moje treningi siłowe nie są intensywne, trwają około godziny. Biegam ok 10 km, bez interwałów. Wzrost 162 cm, waga 54 kg . Może w wieku 52 lat takie zapotrzebowanie to [...]

[...] g (43,7%) w: 117,8 g (25,8%) + trochę więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że tłusta była, to spokojnie ze 2100-2200 się uzbiera W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, pigwoniada :-D Przekąski: 1. jabłko, mandarynki, migdały 2. mandarynka, migdały, nerkowce [...]

A wcześniej jak bys miała obstawiać to było powyżej czy poniżej 2100? I będziesz trzymać tylko kcal czy jakieś makro tez ustalasz ? Wnioskuję, że była huśtawka :-) na pewno tłuszcze były wyżej niż 60 z tego co widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich [...]

[...] 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 Jak widać stoję w miejscu bądź robię jakąś rekompozycję, mimo coraz wyższych kcal. Jeszcze 2,5 tygodnia temu miałem w DT koło 2100-2200 kcal, teraz 3000-3100, a w DNT z około 1800 wszedłem na ponad 2500 kcal. Mimo to waga nie chce ruszyć, a pas nawet delikatnie poleciał. Z jednej strony to dobrze, [...]

[...] ale to bardziej dla brzucha, żeby na fotach nie wyszedł wielki bambolet, bo sadełka w parę dni zredukować się nie da. Moja dieta, najpierw - 1800-1900 kcal a przy dzielonym 2100-2200, a bywało, że i więcej, w czerwcu znowu miskę zubożyłam- trochę niepotrzebnie, bo wcale się bardzo na dużych kcal nie spasłam. Ale było minęło - doświadczenie mam. [...]

[...] wartości podawane są dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej. Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie energetyczne Dzieci 1-3 lat 1300 Dzieci 4-6 lat 1700 Dzieci 7-9 lat 2100 Chłopcy 10-12 lat 2600 Dziewczęta 10-12 lat 2300 Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300 Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700 Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800 Młodzież [...]

[...] stoi, pas też, więc dziś dokładam 200 kalorii i poobserwuję. Waga: 71,7 kg Pas: 79,5 cm wysokość pępka i 80-81 cm pod pępkiem. Czyt. 2300 kcal. W DNT chyba jednak zostawię 2100 kalorii i będę tylko w DT zwiększał. Kompletnie nie mam ochoty na tłuste żarcie - jajka już mi się nudzą, karkówka to tylko z grilla i tłuszcze zdrowe drogie są. Czas [...]

Siema. Jestem na redukcji jest 5 tydzień i może będę musiał uciąć kcal. Obecnie 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) Nie obliczałem procentowo a w g/masę ciała i nie wiem jak obliczyć po ucięciu. Uciąć do 2100, obliczyć procentowy udział makrosów i wyliczyć procentowo po 2100 teraz?

[...] 30.09 do 21.10. Z dnia na dzień pomyślałem że żeby nie stać w miejscu i faktycznie wziąć się za spalanie tego tłuszczu trzeba działać bardziej "drastyczniej" to zszedłem z 2100 kalorii które jadłem przed diet breakiem i roztrenowaniem (ponieważ i na tych kaloriach nie mogłem schudnąć) to zszedłem na 1900 kcal i dorzuciłem według mnie sporo [...]

[...] WPC Protein ECONO 80 20g Jaja kurze całe 270g Szynka z indyka 70g Ser, Gouda tłusty 100g Sos keczup 30g Mąka żytnia, typ 2000 50g B: 184g ; TŁ: 61g ; WW: 203g ; KCAL: 2100 Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem RX6 - 1kaps naczczo BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, [...]

[...] tł:70/70 dzien 13-16 ww:95/95 b:200/150 tł:80/80 kcal: 1900/1700 dzien 17-20 ww:97/97 b:200/150 tł:90/90 kcal: 2000/1800 dzień 21-24 ww:100/100 b:200/150 tł:100/100 kcal 2100/1900 dzien 25-28 ww:125:125 b:200/150 tł:100/100 kcal 2200/2000 dzien 29-32 ww:150/150 b:200/150 tł:100/100 kcal 2300/2100 dzien 33-36 ww:175/175 b:200/150 tł:100/100 [...]